sep
Мы открываем сокровища сознания
middleshadow scroll-top
Дмитрий Кочетков «Холотропное дыхание в вопросах и ответах »

Холотропное дыхание в вопросах и ответах



О холотропном дыхании написано очень много статей и книг, в которых все очень грамотно и доходчиво рассказано. В этой статье я постарался собрать вместе часто задаваемые вопросы и заблуждения, которые встречаются у меня на практике. И постарался их более-менее разъяснить.  

Что такое Холотропное дыхание?
В середине 70-х годов психолог и специалист по трансперсональной психологии Станислав Гроф и его жена Кристина разработали метод глубинного самоисследования и терапии, который получил название «холотропное дыхание». Этот метод сочетает в себе такие элементы как частое и глубокое дыхание без пауз (связное дыхание), этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом и погружение в измененное состояние сознания   ИСС.   Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют мощный целительный и трансформационный эффект. Холотропные сеансы выводят на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность человеку освободиться от их беспокоящего влияния. Общее правило холотропной работы состоит в том, что человек избавляется от проблемы, открыто встречаясь с ней лицом к лицу и прорабатывая ее. Это процесс очищения и освобождения от старых травм, который открывает путь для очень приятных или даже экстатических и трансцендентных переживаний и ощущений.   Холотропная терапия открыла новые типы психотерапевтических механизмов. В отличие от терапии, ориентированной на повторное переживание травмы, ее вспоминание и направленную вербальную работу с травмой, холотропная терапия стала работать с травмой, как с процессом, который необходимо проживать и который ни в коем случае нельзя программировать.   Каждая сессия холотропного дыхания не похожа на предыдущую. Потому придти на семинар и сказать «Я сегодня буду дышать на тему взаимоотношений с мамой» было бы неправильно. Дело в том, что наше подсознание лучше знает, что нам нужно для счастья. И на сессии будут подниматься именно те процессы, которые:   - оказывают на нас большее влияние именно сейчас, - больше не могут скрываться в глубинах нашей сущности, - нуждаются в интеграции именно в этот период нашей жизни.   Этот опытно установленный факт признает уникальность процесса холотропного дыхания для каждого человека.  
— Как проходит сессия и каков её формат?
Процесс холотропного дыхания проходит в парах со сменными по очереди ролями, где один - ситтер, а другой - холонавт. Ситтер - человек, обеспечивающий пространство безопасности и оказывающий помощь, включая специальную работу с телом. Холонавт - человек, находящийся в дыхательном процессе, он полностью отдается своим переживаниям и контролю ситтера.   Дыхательный процесс проходит так: холонавт лежит на полу, (замете - не на кушетке и тем более не сидит на стуле), в свободной, не стесняющей, одежде, а ситтер сидит рядом и обеспечивает безопасность пространства. Частота и глубина дыхания определяет степень погруженности в расширенное (измененное) состояние сознания. В начале процесса дыхание может быть очень активным, форсированным.   Процесс проходит под специально подобранную музыку, способствующую дыханию. Музыка должна быть достаточно громкой и очень хорошего качества. Как правило, она проигрывается на профессиональной музыкальной аппаратуре или аппаратуре Hi Fi класса.   Длительность процесса составляет от 1,5 до 3 часов. Я часто встречался с людьми, которые посещали так называемые сессии холотропного дыхания, которые длились 20 минут максимум. Могу заверить, что это не сессия холотропного дыхания, это может быть любая другая дыхательная практика, но только не то, что разработал Станислав Гроф.   После завершения процесса обязательное рисование мандалы т.е. отражение в рисунке опыта переживаний в ИСС. Затем проводится обсуждение и демонстрация мандал. Интерпретация мандал инструктором или членами группы не производится.   Для примера приведу структуру однодневного семинара по холотропному дыханию.
  1. Общая настройка на сессию.
  2. Вводная лекция.
  3. Перерыв (15 мин).
  4. Выбор партнера.
  5. Вводный инструктаж для ситтеров и холонавтов.
  6. Перерыв (15 мин).
  7. Настройка на процесс А.
  8. Процесс А, рисунок мандалы, собеседование с ассистентом.
  9. Перерыв (20-30 мин).
  10. Настройка на процесс Б.
  11. Процесс Б, рисунок мандалы, собеседование с ассистентом.
  12. Перерыв.
  13. Обсуждение в круге.
  14. Групповая медитация.
Надо заметить, что человека, ни разу не присутствовавшего на сессии холотропного дыхания может повергнуть в ужас процесс проявления глубинных проблем: перинатальная динамика, которая часто напоминает состояние одержимости, необычные экстатические проявления, сложные моменты сексуальной динамики и т.п. Но какие бы формы ни принимал процесс исцеления, как бы он странно ни выглядел - это прорыв организма к целостности, интеграции, через спектр необычных состояний и переживаний, многие из которых напоминают острую патологию.  

— Можно ли дышать одному дома?
Идея разбиения на пары и дышания с напарником у Грофа родилась случайно, но он своевременно понял важность такого ассистирования. Дело в том, что при переживании травмы в необычных состояниях сознания, человек, если он один, вынужден контролировать ситуацию, оставляя какую-то часть себя в виде контролера, и само по себе это уже не дает возможности проявиться более глубоким и сущностным энергиям. А их проявление - единственное, что открывает пространства, общие с «источником» невроза, психоза или серьезной психосоматической проблемы. И, когда я снимаю с себя всякий контроль, то напарнику следует взять его на себя.   Другим моментом включенности в процесс напарника является то, что дышащему может понадобиться помощь в простом человеческом участии, он может проецировать на вас свои значимые фигуры - отца, матери, врагов, друзей, врачей, ангелов-хранителей, духов-помощников. Многие помнят роль Защитников в мире магов, о котором рассказывает Кастанеда. Мир шамана, наполнен всевозможного рода духами, которые настроены нейтрально, враждебно, либо благожелательно к человеку. И прежде, чем отправиться в путешествие, шаман всегда заключает с ними контракт, с тем, чтобы они охраняли его на пути. У каждого учения имеются свои хранители, у каждого человека имеются друзья и защитники, и в данном случае, разбиваясь на пары, мы тем самым сразу на нескольких уровнях человеческих взаимосвязей моделируем эту ситуацию охраны. Сидящий - это олицетворение всех хранителей, всех защитников. Он охраняет пространство переживания, он тот, кто, находясь с партнером в самой сокровенной связи, дает возможность дышащему холонавту бесстрашно, без всяких сомнений отправиться в свое путешествие. И именно исходя из понимания природы холотропного сеанса и тех сил, которые в нем задействованы, и организуется парная структура сеанса.   Конечно, ситуация взаимодействия между дышащим и сидящим является одной из ключевых. Поэтому очень важно доверять своей интуиции, относительно того, с кем бы вам хотелось дышать. Послушайте свое сердце, послушайте своего ребенка, спросите его - будет ли он чувствовать себя безопасно, надежно, вовремя ли ему подадут все необходимое, вызывает ли у него кандидат в ситтеры стопроцентное доверие? Лучше своевременно проявить твердость и сказать: «Извини, я тебя уважаю, но в данном случае мне хотелось бы найти партнера, к которому интуитивно я чувствую большую возможность раскрыться; может быть через несколько дней таким партнером будешь ты, но на данном этапе у меня есть свои проблемы и свои недоверия». Будьте здесь прямы и честны, заботьтесь о себе.   Находясь в сеансе, вы должны дышать, что необходимо для переноса энергии и катализирования необычных состояний сознания. Вы дышете глубже и чаще, чем обычно. Но каким бы простым не казалось это правило, не всегда дышащий его выполняет. Чаще всего невозможность интенсивно дышать связана с тем, что материал, который поднимается, кажется уже издалека, слишком опасным и страшным. Именно с этим связано большинство дыхательных блоков. И другим аспектом дыхания в парах является то, что сидящий должен напоминать холонавту о дыхании. Для некоторых холонавтов это может быть сложно, а некоторым даже нужно помочь прокачать дыхание, напоминать о необходимости дышать интенсивно, поощрять темп, дышать вместе с ними для того, чтобы пройти барьер защиты.   Кроме того, процесс холотропного дыхания в одиночку может быть даже опасен - из-за апноэ, возможной остановки дыхания, которую человек, вошедший в измененное состояние сознания, может и не отследить. И ситтер уже во второй фазе сеанса, когда у холонавта наступает состояние глубокой релаксации, следит во-первых за дыханием своего подопечного, а во-вторых, за тем, чтобы тело холонавта находилось в комфортном тепле. Обычно, для поддержания тепла используются одеяла, которыми холонавт укрывается во второй части сессии.   Отсюда мы можем понять, что дыхание в одиночку либо не приведет к достижению глубокого исцеляющего процесса из-за страха такого погружения, либо может привести к неоправданному риску в виде внезапной остановки дыхания или к состоянию переохлаждения.  

— Для чего нужен этот метод?
 Холотропное дыхание эффективно при работе со стрессами, невротическими состояниями, пагубными привычками и зависимостями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, как реабилитационный и психопрофилактический метод, а также используется для поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Это современная мощная и безопасная техника работы с сознанием, активизирующая природную способность души и тела к самоисцелению.   Но к использованию этого метода есть и противопоказания - кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление, беременность, эпилепсия, глаукома, недавние операции, переломы, маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз, а так же наличие хронических заболеваний дыхательной системы.    

— Разрешён ли данный метод к применению?
  
Холотропное дыхание официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии.

Литература.
  • Cборник статей «Холотропное дыхание» ведущих отечественных специалистов по холотропному дыханию под редакцией В. Майкова и В.Козлова. Посвящен 70-ти летию со дня рождения С. Грофа. В сборник вошли статьи С. Грофа, В.Майкова, В.Козлова, Ю. Бубеева и Г.Карельского. Издан в 2001 году.

  • Статья В. Майкова «Сущность холотропного подхода».

  • Статья В. Майкова «Парный полет  холонавтов».

  • С. Гроф. Путешествие в поисках себя. М., Изд-во ИТП, 2000

 

Начало Начало / Библиотека Библиотека /  Дмитрий Кочетков «Холотропное дыхание в вопросах и ответах »
© 2014 Тренинговый центр «Тертон».  Связь с нами Размер шрифта: Маленький размер шрифта fsz fsz fsz
scroll






Движок сайта: SpoonCMS
Дизайн: Ashwood